Treningsstrikk x2

Treningsstrikk x2 er et program for hele kroppen med treningsstrikk for deg som vil trene hjemme og bare har to dager i uken. Programmet passer for både nybegynnere og erfarne og går over 6 uker. Alt skal med på to dager, så øktene er lange, men du trenger bare et sett strikker og din egen kroppsvekt.

Full Body A bygger på banded squat, band brystpress, seated band rows og band rumensk markløft, med band skulderpress, band bicep curl og band tricep extensions for skuldre og armer. Full Body B tar band bulgarian split squats, push ups, band bend over row og band glute bridge, og avslutter med band lateral raise og band face pulls. I andre halvdel av programmet kommer det flere sett på roingen, og repetisjonene går ned, så du kan gå opp i strikkstyrke.

Armhevingene er med fordi strikk alene ikke gir brystet nok. Hver muskel blir trent to ganger i uken. Følg programmet i seks uker, og ta en kraftigere strikk hver gang de siste repetisjonene blir lette.