Band pull aparts

Om øvelsen

Band pull aparts er en øvelse for øvre del av ryggen der du holder en strikk med strake armer foran kroppen og trekker den fra hverandre til armene er ute til sidene. Øvelsen trener bakre skulder og rhomboideus intensivt. Trapezius jobber med for å samle skulderbladene. Øvelsen er utmerket for å bygge en sterk øvre rygg og bakside av skulderen. Passer som oppvarming eller som finishing-øvelse i rygg- og skulderprogrammer.

Slik gjør du band pull aparts

1. 1Hold strikken med begge hender.
2. 2Før hendene opp til skulderhøyde med strake armer.
3. 3Trekk i strikken, slik at hendene føres bakover med strake albuer.
4. 4Hold albuene i skulderhøyde gjennom hele bevegelsen.
5. 5Før hendene tilbake til startposisjonen.