Band Knee Extensions

Om övningen

Band knee extensions är en isolationsövning där du sträcker knät mot motståndet från ett gummiband som är fäst bakom dig. Övningen tränar framsida lår (quadriceps) exakt och isolerat. Det progressiva motståndet från bandet ökar ju mer du sträcker. Övningen är idealisk som hemmavariant av leg extensions och ger bra aktivering av framsida lår utan att du behöver en maskin. Passar som komplement till squats eller som uppvärmning.

Så här gör du band knee extensions

1. 1Linda gummibandet runt det bakre benet på en stol.
2. 2Linda den andra änden runt ena foten.
3. 3Börja med böjt knä som utgångsläge.
4. 4Sträck knät.
5. 5För det tillbaka till startpositionen.
6. 6Linda gummibandet några extra varv runt foten om övningen är för lätt.