Band Front Raise

Om övningen

Band front raise är en axelövning där du lyfter ett gummiband framför kroppen med raka armar. Övningen tränar den främre delen av axeln (anterior deltoideus) intensivt. Mellersta axeln jobbar med som stabilisator genom rörelsen. Det elastiska motståndet ger ett konstant motstånd som isolerar axeln exakt. Övningen är utmärkt för att bygga styrka och volym i främre axeln och passar för hemmaträning eller som komplement till pressövningar.

Så här gör du band front raise

1. 1Stå på gummibandet och håll runt det med båda händerna.
2. 2För händerna upp över huvudet med raka armar.
3. 3Sänk dem långsamt igen.
4. 4Håll ryggen någorlunda stabil, så att du inte svankar eller kutar för mycket.