Ländrygg- och höftstretch

Om övningen

Ländrygg- och höftstretch är en rörlighetsövning som öppnar upp nedre delen av ryggen (erector spinae) samt höftböjarna och sätet. Övningen ger en mjuk förlängning av musklerna runt ländrygg och höft, vilket ökar rörligheten i området. Den passar perfekt som en del av uppvärmningen, nedvarvningen eller en daglig rörlighetsrutin. Håll stretchen i 20–40 sekunder per sida och andas lugnt och djupt under tiden för bäst effekt.