Lænd/hofte stræk

Beskrivelse

Lænd/hofte stræk er en mobilitetsøvelse, der åbner op i nedre ryg (erector spinae) samt hoftebøjere og baller. Øvelsen giver en blid forlængelse af musklerne omkring lænd og hofte, hvilket øger bevægeligheden i området. Den er ideel som en del af opvarmning, nedvarmning eller en daglig mobilitetsrutine. Hold strækket i 20–40 sekunder pr. side, og træk vejret roligt og dybt undervejs for maksimal effekt.