Band 1 Arm Row

Om övningen

Band 1 arm row är en ensidig ryggövning med gummiband där du drar bandet bakåt med en arm i taget. Övningen tränar ryggen (latissimus dorsi) och rhomboideus exakt på varje sida. Biceps hjälper till. Det ensidiga utförandet bygger styrka och symmetri och ger ett större rörelseomfång. Passar för hemmaträning eller som komplement till ryggövningar med vikter.

Så här gör du band 1 arm row

1. 1Fäst gummibandet runt något stabilt, t.ex. ett dörrhandtag.
2. 2Håll i gummibandet med ena armen och för fram motsatt fot för bra balans.
3. 3Dra armbågen in mot kroppen.
4. 4Sträck armen tillbaka till startpositionen.