Band 1 arm bend over rows

Om övningen

Band 1 arm bend over rows är en ensidig ryggövning där du står framåtböjd och drar ett gummiband upp mot magen med en arm. Övningen tränar ryggen (latissimus dorsi) och rhomboideus exakt på varje sida. Biceps hjälper till. Det progressiva motståndet från bandet ökar genom hela rörelsen. Det ensidiga utförandet bygger styrka och symmetri och är idealiskt för hemmaträning.

Så här gör du band 1 arm bend over rows

1. 1Stå på mitten av gummibandet med ena foten.
2. 2Ta tag i båda ändarna av gummibandet med ena handen.
3. 3Böj ordentligt i höften så att bröstet pekar ner mot golvet.
4. 4Dra armbågen upp mot kroppen.
5. 5Sträck armen igen till startpositionen.