Lat pulldown med en arm

Om övningen

1-arm cable pulldown är en ensidig ryggövning där du drar ett kabelhandtag nedåt med en arm i taget. Övningen tränar ryggen (latissimus dorsi) intensivt och låter dig fokusera exakt på varje sida. Biceps och rhomboideus hjälper till. Det ensidiga utförandet bygger styrka och symmetri och ger ett större rörelseomfång än versionen med två händer. Utmärkt för att utveckla en bred och definierad rygg.

Så här gör du lat pulldown med en arm

1. 1Ställ in kabeln så att den sitter högt upp.
2. 2Drar du med höger arm står du med vänster fot fram för att hålla balansen.
3. 3Börja med armen sträckt upp över huvudet.
4. 4För armbågen in mot kroppen och dra ner handtaget.
5. 5För armen tillbaka till startpositionen över huvudet.