Rodd med gummiband

Om övningen

Band bend over row är en ryggövning med gummiband där du står framåtböjd och drar bandet upp mot magen. Övningen tränar ryggen (latissimus dorsi) och rhomboideus med progressivt motstånd. Biceps och trapezius hjälper till. Det elastiska motståndet ökar genom hela rörelsen, och övningen är idealisk för hemmaträning eller som uppvärmning. Övningen är utmärkt för att bygga styrka och bredd i ryggen utan att du behöver tunga vikter.

Så här gör du rodd med gummiband

1. 1Stå med båda fötterna på mitten av gummibandet.
2. 2Håll i båda ändarna av gummibandet.
3. 3Böj i höften så att bröstet pekar nedåt.
4. 4Dra armbågarna upp mot kroppen.
5. 5Sträck armarna igen.
6. 6Håll samma position i höften under hela rörelsen, så att bröstet fortsätter att peka nedåt.