Sittande tåhävningar

Om övningen

Seated calf raise är en isolationsövning där du sitter med en vikt på låren och pressar dig upp på tå. Den sittande ställningen med böjda knän fokuserar på soleus, muskeln som ligger under vadmuskeln (gastrocnemius). Övningen är perfekt för att bygga volym och styrka i underbenets djupa muskler och ger en komplett vadträning tillsammans med stående calf raises. Utmärkt som avslutande övning i ett benprogram.

Så här gör du sittande tåhävningar

1. 1Placera framfoten på plattan.
2. 2Sänk hälarna så långt ner mot golvet som möjligt.
3. 3Pressa hälarna så högt upp som möjligt, som om du skulle stå på tå.
4. 4Gör övningen ganska långsamt och kontrollerat.