Seated calf raise

Beskrivelse

Seated calf raise er en isolationsøvelse, hvor du sidder med en vægt på lårene og presser dig op på tåspidserne. Den siddende position med bøjede knæ fokuserer på soleus-musklen, der ligger under lægmusklen (gastrocnemius). Øvelsen er ideel til at opbygge volumen og styrke i underbenets dybe muskulatur og giver en fuldstedig lægtræning sammen med stående calf raises. Glimrende som finishing øvelse i et benprogram.

Instruktioner

1. 1Placér forfoden på pladen.
2. 2Før hælene så langt ned mod gulvet som muligt.
3. 3Pres hælene så højt op som muligt, som hvis du skulle stå på tæer.
4. 4Udfør øvelsen forholdsvis langsomt og kontrolleret.