Sittende tåhev

Om øvelsen

Seated calf raise er en isolasjonsøvelse der du sitter med en vekt på lårene og presser deg opp på tåspissene. Den sittende stillingen med bøyde knær legger fokus på soleus, muskelen som ligger under leggmuskelen (gastrocnemius). Øvelsen er ideell for å bygge volum og styrke i den dype muskulaturen i leggen og gir, sammen med stående calf raises, en fullstendig leggtrening. Glimrende som finishing-øvelse i et beinprogram.

Slik gjør du sittende tåhev

1. 1Plasser forfoten på platen.
2. 2Senk hælene så langt ned mot gulvet som mulig.
3. 3Press hælene så høyt opp som mulig, som om du skulle stå på tærne.
4. 4Gjør øvelsen forholdsvis langsomt og kontrollert.