Sissy Squats

Om övningen

Sissy squats är en övning med fokus på quadriceps där du lutar överkroppen bakåt och bara böjer i knäna medan höften hålls rak. Rörelsen isolerar framsidan av låren (quadriceps) och ger en mycket intensiv stretch och kontraktion i området. Baksidan av låren och höftböjarna arbetar med som stabilisatorer för att hålla kroppen i den karakteristiska snedställda linjen. Övningen är känd för att bygga starka och väldefinierade lår och kan göras med kroppsvikt eller med extra motstånd.

Så här gör du sissy squats

1. 1Stå upprätt med fötterna ihop.
2. 2För knäna långt fram medan du böjer dig ner, så att knäna rör sig en bra bit framåt.
3. 3Du får gärna gå så långt fram med knäna att du lyfter hälarna och står på tå.
4. 4Pressa dig upp igen till startpositionen.
5. 5Håll gärna i en stol för balansen.