Sissy Squats

Om øvelsen

Sissy squats er en øvelse med fokus på quadriceps der du lener overkroppen bakover og bøyer bare i knærne, mens hofta holdes strakt. Bevegelsen isolerer forsiden av lårene (quadriceps) og gir et svært intenst strekk og sammentrekning i området. Baksiden av lårene og hoftebøyerne jobber med som stabilisatorer for å holde kroppen i den karakteristiske skrå linjen. Øvelsen er kjent for å bygge sterke og veldefinerte lår på forsiden og kan gjøres med kroppsvekt eller med ekstra motstand.

Slik gjør du sissy squats

1. 1Stå oppreist med samlede føtter.
2. 2Før knærne godt fram mens du bøyer deg ned, så knærne beveger seg langt fram.
3. 3Du kan gjerne komme så langt fram med knærne at du løfter hælene og står på tærne.
4. 4Press deg opp igjen til startposisjonen.
5. 5Hold deg gjerne i en stol for balansen.