TRX 1-Arm Row

Om övningen

TRX 1-arm row är en rodd med kroppsvikt för en arm i taget, där du hänger under ett TRX-band och drar bröstet upp mot handen med en arm. Övningen tränar ryggen (latissimus dorsi) och rhomboideus intensivt. Biceps arbetar med som hjälpmuskel, och magmusklerna aktiveras för att motstå rotation. Att träna en sida i taget bygger styrka, symmetri och stark core-stabilitet. Utmärkt för funktionell ryggträning och kan göras var som helst med TRX-band.

Så här gör du TRX 1-arm row

1. 1Ta tag i TRX:en med ena armen.
2. 2Rotera kroppen ut åt motsatt sida.
3. 3Dra dig upp genom att föra armbågen in mot kroppen.
4. 4Sänk dig kontrollerat tillbaka till startpositionen.
5. 5Gör övningen tyngre genom att kliva längre fram så att du står mer vågrätt.