TRX 1-Arm Row

Om øvelsen

TRX 1-arm row er en ensidig row med kroppsvekt der du henger under en TRX-stropp og trekker brystet opp mot hånden med én arm. Øvelsen trener ryggen (latissimus dorsi) og rhomboideus intenst. Biceps jobber med som hjelper, og magemusklene aktiveres for å motstå rotasjon. Den ensidige utførelsen bygger styrke, symmetri og sterk corestabilitet. Glimrende til funksjonell ryggtrening og kan gjøres hvor som helst med TRX-stropper.

Slik gjør du TRX 1-arm row

1. 1Ta tak i TRX-en med den ene armen.
2. 2Roter kroppen ut mot den motsatte siden.
3. 3Trekk deg opp ved å føre albuen inn mot kroppen.
4. 4Senk deg kontrollert tilbake til startposisjonen.
5. 5Gjør øvelsen tyngre ved å flytte føttene lenger fram, så du står mer vannrett.