TRX 1-Arm Row

Beskrivelse

TRX 1-arm row er en ensidig kropsvægtsrow, hvor du hænger under en TRX-strop og trækker brystet op mod hånden med én arm. Øvelsen træner ryggen (latissimus dorsi) og rhomboideus intensivt. Biceps arbejder med som hjælper, og mavemusklerne aktiveres for at modstå rotation. Den ensidige udførelse bygger styrke, symmetri og stærk core-stabilitet. Glimrende til funktionel rygtræning og kan udføres hvor som helst med TRX-stropper.

Instruktioner

1. 1Grib fat om TRX'en med den ene arm.
2. 2Rotér kroppen ud til den modsatte side.
3. 3Træk dig op ved at føre albuen ind til kroppen.
4. 4Sænk dig kontrolleret tilbage til startposition.
5. 5Gør øvelsen hårdere ved at træde længere frem og dermed stå mere vandret.