Kuitheffen met halterstang

Over de oefening

De barbell calf raise is een isolatieoefening voor je kuiten (gastrocnemius). Je staat met een halterstang op je bovenrug en duwt jezelf omhoog op je tenen, waarna je in een gecontroleerd tempo weer zakt. De oefening traint je kuiten over het volledige bewegingsbereik en bouwt kracht en volume in je onderbeen op. Je kunt de oefening op een verhoging doen om de rek onderin te vergroten. Geschikt om sterke en gedefinieerde kuitspieren op te bouwen.

Zo doe je kuitheffen met halterstang

1. 1Leg de stang op je bovenrug, zoals bij een squat.
2. 2Sta met je voeten op heupbreedte en het gewicht verdeeld over je hele voet.
3. 3Duw jezelf zo hoog mogelijk op je tenen.
4. 4Houd het bovenin even vast.
5. 5Laat je hielen gecontroleerd zakken tot de vloer.