Good morning

Over de oefening

De barbell good morning is een heupoefening waarbij je met een halterstang op je bovenrug staat en je bovenlichaam met gestrekte benen naar voren buigt. De oefening traint je hamstrings en billen (gluteus) intensief door de buiging in je heupen. Je onderrug en buikspieren werken mee als stabilisatoren. De oefening is uitstekend om kracht aan de achterkant van je lichaam op te bouwen en de mobiliteit van je heupen te verbeteren. Een vaste waarde in veel powerliftingschema's en een prima aanvulling op squat en deadlift.

Zo doe je good morning

1. 1Leg de stang in je nek zoals bij een squat.
2. 2Buig je knieën licht en duw je heupen goed naar achteren.
3. 3Buig vanuit je heupen terwijl je je rug recht houdt.
4. 4Kom terug naar de startpositie.