Barbell good morning

Beskrivelse

Barbell good morning er en hofteøvelse, hvor du står med en stang på øvre ryg og bøjer overkroppen forover med strakte ben. Øvelsen træner baglår (hamstrings) og baller (gluteus) intensivt gennem hoftebøjning. Nedre ryg og mavemuskler arbejder med som stabilisatorer. Øvelsen er fremragende til at opbygge styrke i bagsiden af kroppen og forbedre hofte-mobilitet. En grundsten i mange styrkeløfter-programmer og glimrende supplement til squat og deadlift.

Instruktioner

1. 1Placér stangen på nakken som ved et squat.
2. 2Med let bøjet knæ skydes hoften godt tilbage.
3. 3Bøj hoften, mens du opretholder en lige ryg.
4. 4Kom tilbage til udgangspositionen.