Triceps extension boven het hoofd aan de kabel

Over de oefening

De cable overhead extension is een isolatieoefening voor je triceps waarbij je een touw of stang boven je hoofd houdt en je ellebogen naar het plafond strekt. De oefening traint je triceps over een groot bewegingsbereik, met focus op de lange kop van de spier. Doordat je armen boven je hoofd zijn, krijg je onderin een diepe rek in je triceps. De gelijkmatige kabelweerstand geeft constante spanning en is ideaal om volume en kracht aan de achterkant van je bovenarm op te bouwen.

Zo doe je triceps extension boven het hoofd aan de kabel

1. 1Pak het touw vast, ga met je rug naar het kabelstation staan en breng het touw omhoog achter je hoofd.
2. 2Zet het ene been voor het andere en leun met je bovenlichaam iets naar voren.
3. 3Houd je ellebogen dicht bij je hoofd en naar voren gericht.
4. 4Strek je armen tot ze gestrekt zijn voor en boven je hoofd.
5. 5Buig je ellebogen gecontroleerd, zodat je handen terugkomen achter je hoofd.