Alle oefeningen
BenenLichaamsgewicht
Cossack Squat
Over de oefening
De cossack squat is een zijwaartse squat waarbij je op één been door je knie zakt, terwijl je andere been gestrekt opzij blijft. De oefening traint je bovenbenen (quadriceps), billen (gluteus) en adductoren intensief met een groot bewegingsbereik. Je hamstrings en buikspieren werken mee als stabilisatoren. De diepe zijwaartse beweging bouwt beenkracht, heupmobiliteit en balans op. Een uitstekende variant om je benen vanuit een ongebruikelijke hoek te trainen.
Volg je vooruitgang bij cossack squat
Maak een gratis profiel aan om je oefeningen te tracken.
Gratis beginnenArtikelen over training
Beentraining: de beste oefeningen voor benen en billenBenen bouw je met een squat, een heupscharnier en een oefening op één been; de machines komen daarna. Bekijk de beste oefeningen, sets per week en het antwoord over leg extensions.Zo train je je billen: bouw een bootyLeer hoe je je glutes optimaal traint. Bekijk de anatomie van je billen, de beste oefeningen en hoe je een effectief booty-schema samenstelt.Trainen zonder materiaal: kun je spieren opbouwen met alleen je lichaamsgewicht?Ja, je kunt spieren opbouwen zonder materiaal, tot op zekere hoogte. Dit zijn de oefeningen, zo maak je ze zwaarder zonder gewichten, waar het stopt en wat je als eerste koopt.
Meer artikelen over oefeningen en spiergroepenVergelijkbare oefeningen voor benen
Roemeense deadlift op één been
BenenLichaamsgewicht
Air Squat
BenenLichaamsgewicht
Squat
BenenBarbell
Glute bridge met weerstandsband
BillenWeerstandsbanden
Band Hip Extensions
BillenWeerstandsbanden
Band Knee Extensions
BenenWeerstandsbanden
Band Lying Leg Curls
BenenLichaamsgewicht
Bulgarian split squat met weerstandsband
BenenWeerstandsbanden
Klaar om het te proberen?
Download de app en begin helemaal gratis met BodySmart. Geen creditcard, je zit nergens aan vast.
