Band Knee Extensions

Beskrivelse

Band knee extensions er en isolationsøvelse, hvor du strækker knæet mod modstand fra et elastikbånd, der er fastgjort bag dig. Øvelsen træner forlårene (quadriceps) præcist og isoleret. Den progressive modstand fra båndet øges, jo længere du strækker. Øvelsen er ideel som hjemmevariant af leg extensions og giver god aktivering af forlårene uden behov for en maskine. Velegnet som supplement til squats eller som opvarmning.

Instruktioner

1. 1Vikl elastikken rundt om det bagerste ben på en stol.
2. 2Vikl den anden ende rundt om en af dine fødder.
3. 3Start med et bøjet knæ som udgangsposition.
4. 4Stræk knæet.
5. 5Før det tilbage til startpositionen.
6. 6Vikl elastikken nogle ekstra gange rundt om foden, hvis øvelsen er for let.