Band Single Arm Y Raise

Om øvelsen

Band single arm Y raise er en ensidig skulderøvelse der du trekker en strikk opp og ut i en Y-form med én arm om gangen. Øvelsen trener sideskulder og bakre skulder presist på hver side. Trapezius og rotatormansjetten jobber med for å stabilisere skulderbladene. Den ensidige utførelsen bygger styrke, symmetri og god kontroll rundt skulderen. Utmerket som oppvarming eller som finishing-øvelse i et skulderprogram.

Slik gjør du band single arm y raise

1. 1Få strikken rundt det ene beinet.
2. 2Hold i strikken med motsatt hånd og strak albue.
3. 3Strekk armen opp over hodet og litt ut til siden.
4. 4Gå ned igjen til startposisjonen.
5. 5Hold ryggen noenlunde rett med brystet litt frem.