Katt og ku

Om øvelsen

Katt og ku er en mobilitetsøvelse der du fra stilling på alle fire runder ryggen opp mot taket (katt) og senker den ned mot gulvet (ku) i et flytende tempo. Øvelsen aktiverer magemusklene (rectus abdominis) og korsryggen (erector spinae) og åpner opp hele ryggsøylen. Bevegelsen gir bedre mobilitet i ryggen og bedre kroppsbevissthet. Øvelsen er utmerket som oppvarming eller som en skånsom daglig mobilitetsrutine. Pust rolig og dypt underveis.

Slik gjør du katt og ku

1. 1Stå på alle fire med hendene rett under skuldrene og knærne under hofta.
2. 2Svai i ryggen ved å skyve rumpa opp og brystet fram.
3. 3Krum deretter ryggen ved å føre hofta og brystet inn mot hverandre.
4. 4Bytt mellom de to posisjonene i et rolig tempo.