Lat pulldown med én arm

Om øvelsen

1-arm cable pulldown er en ensidig rygg-øvelse der du trekker et kabelhåndtak nedover med én arm om gangen. Øvelsen trener ryggen (latissimus dorsi) intensivt og lar deg fokusere presist på hver side. Biceps og rhomboideus jobber med som hjelpemuskler. Den ensidige utførelsen bygger styrke og symmetri og gir større bevegelsesutslag enn versjonen med begge armer. Utmerket for å utvikle en bred og definert rygg.

Slik gjør du lat pulldown med én arm

1. 1Still inn kabelen slik at den sitter høyt oppe.
2. 2Trekker du med høyre arm, står du med venstre fot foran for å holde balansen.
3. 3Start med armen strakt opp over hodet.
4. 4Før albuen inn mot kroppen og trekk håndtaket ned.
5. 5Før armen tilbake til startposisjonen over hodet.