Katten

Beskrivelse

Katten er en mobilitetsøvelse, hvor du fra knfirestaaende position runder ryggen op mod loftet (kat) og sænker den ned mod gulvet (ko) i et flydende tempo. Øvelsen aktiverer mavemuskler (rectus abdominis) og nedre ryg (erector spinae) og åbner op i hele rygsøjlen. Bevægelsen forbedrer rygmobilitet og kropsbevidsthed. Øvelsen er fremragende som opvarmning eller en blid daglig mobilitetsrutine. Træk vejret roligt og dybt undervejs.

Instruktioner

1. 1Stå på alle fire med hænderne lige under skuldrene og knæene under hofterne.
2. 2Svej i ryggen ved at skyde bagdelen op og brystet frem.
3. 3Krum derefter ryggen ved at føre hoften og brystet ind mod hinanden.
4. 4Skift mellem de to positioner i et roligt tempo.