TRX pistol squat

Om øvelsen

TRX pistol squat er en ensidig knebøy der du holder i TRX-stroppene for støtte mens du går ned på ett bein med det andre beinet strakt fram. Øvelsen trener forsiden av låret (quadriceps) og setet (gluteus) intenst på beinet som belastes. Baksiden av låret og magemusklene jobber med for å holde balansen. TRX-en lar deg justere belastningen og gjøre bevegelsen kontrollert mens du bygger opp styrken til en fri pistol squat. En glimrende vei mot avansert ensidig beinstyrke.

Slik gjør du TRX pistol squat

1. 1Hold fast i TRX-en med den ene hånden (eller begge).
2. 2Løft det motsatte beinet fram.
3. 3Bøy deg ned i squaten så langt ned som du føler at du kan.
4. 4Unngå å skyve hofta for mye bakover, og hold overkroppen så rett som mulig.
5. 5Kneet kan gjerne komme lenger fram enn tærne, så lenge det ikke gir smerter.
6. 6Press deg opp igjen til startposisjonen.