Deadbug

Beskrivelse

Deadbug er en core-øvelse, hvor du ligger på ryggen og strækker modsatte arm og ben ud, mens du holder lænden presset mod gulvet. Øvelsen træner mavemuskler (rectus abdominis) og transversus abdominis dybt og kontrolleret. Hoftebøjere og skuldre arbejder med som hjælpere. Den langsomme, præcise bevægelse styrker core-stabilitet og koordination mellem over- og underkrop. Glimrende som opvarmning eller core-isolation i ethvert program.

Instruktioner

1. 1Kom ned og læg dig på ryggen.
2. 2Før armene op i vejret og løft knæene.
3. 3Kør diagonalt ved at føre din højre hånd ned mod gulvet, mens du strækker dit venstre knæ.
4. 4Kom op igen og skift side.