Hur mycket protein kan kroppen ta upp per måltid? Morten Myten om 30 gram protein per måltid håller inte. Kroppen tar upp allt, den tar bara längre tid på sig. Det är dagens totala protein som avgör resultatet. Läs mer →
Så tar du kreatin: dos, timing och loading Frederik Ta 5 gram kreatin monohydrat varje dag, när som helst på dagen, med eller utan mat. Loading är valfritt, pauser är onödiga. Här är hela guiden i korthet. Läs mer →
Kan du gå ner i vikt utan att träna? Ja, och här är varför du ändå bör lyfta Frederik Ja, du kan gå ner i vikt utan träning. Ett kaloriunderskott är det enda kravet, och det skapar du enklast med maten. Här är varför, och varför du ändå bör lyfta. Läs mer →
Väger muskler mer än fett? Nej, ett kilo är ett kilo Frederik Ett kilo muskler väger lika mycket som ett kilo fett, men tar mindre plats. Här är varför vikten kan stå still medan du blir smalare, och vad du mäter i stället. Läs mer →
Räcker 30 minuters träning? Morten Ja, 30 minuters träning fungerar. Det räcker för hälsa, viktnedgång, nybörjare och för att behålla formen. Vill du bygga muskler som erfaren behöver minuterna användas smartare. Läs mer →
De bästa övningarna för varje muskelgrupp Frederik Se de bästa övningarna för bröst, rygg, axlar, ben, armar, vader och mage, och lär dig de tre frågorna som avgör vilken övning som är bäst för dig. Läs mer →
