Så bygger du en träningsvana Andrea En vana tar ofta runt två månader, och ett missat pass nollställer ingenting. Så får du en fast träningsvana med en tidpunkt, en plan och en lugn start. Läs mer →
Går du upp i vikt i klimakteriet? Det säger studierna Andrea Klimakteriet ger inte i sig fler kilon, men fettet flyttar sig mot magen. Här är vad studierna visar, och vad som fortfarande avgör din vikt. Läs mer →
Wegovy eller Ozempic: behåll musklerna med styrketräning Frederik Går du ned i vikt med Wegovy eller Ozempic är en del av viktnedgången fettfri massa. Styrketräning och protein är det du själv styr. Här är siffrorna och planen. Läs mer →
Benträning: de bästa övningarna för ben och rumpa Morten Ben byggs av en knäböj, en höftfällning och en enbensövning; maskinerna kommer efteråt. Se de bästa övningarna, set per vecka och svaret om benspark. Läs mer →
Bröstträning: så bygger du ett större bröst Frederik Ett större bröst byggs med plan press, lutande bänk och dips, två gånger i veckan med få övningar och ökande vikt. Se de bästa övningarna, set per vecka och de nio reglerna. Läs mer →
Cheat meals och cheat days: därför fungerar de inte, och vad du ska göra i stället Morten Cheat meals kan göra en strikt kost lättare att hålla, men de skapar också förbud och dåligt samvete. Använd i stället en enkel 80/20-fördelning. Läs mer →
