Deload: vad det är, när du ska göra det och hur du gör Frederik En deload är en lätt vecka: set eller vikt neddraget med en tredjedel till hälften. Se när du ska ta den, hur du gör och vad en veckas vila kostar. Läs mer →
Hur långt ska ett träningspass vara? Andrea 45 till 60 minuter är normalt, men längden styrs av dina set och vilor, inte klockan. Se när ett kort pass räcker och när ett långt är helt okej. Läs mer →
Hur ofta ska du byta träningsprogram? Frederik Byt program när framstegen stannar eller ditt liv förändras, inte efter kalendern. Kör ett program i minst 12 veckor och byt de små sakerna först. Läs mer →
Ingen tid att träna? Så tränar du ändå Andrea Har du inte tid att träna? Två korta pass i veckan är bättre än inga. Fyra frågor hjälper dig att hitta tiden och välja vad du ska behålla. Läs mer →
Korrekt teknik i styrketräning: därför spelar det roll Frederik Bra teknik ger bättre resultat och färre skador. Så lär du dig den med låg vikt, video och en rättelse i taget, innan du ökar vikten. Läs mer →
Träningsvärk efter träning: är det ett tecken på framsteg? Morten Nej. Träningsvärk och pump säger inte om träningen fungerade. Värken kommer av nytt arbete och avtar av sig själv. Framstegen står i din loggbok, inte i dina lår. Läs mer →
