Så minskar du kroppsfettet utan att förlora muskler Andrea Du förlorar fett och behåller musklerna med ett måttligt kaloriunderskott, tillräckligt med protein, samma tunga vikter som förut och så lite cardio som möjligt. Här är reglerna. Läs mer →
Kan du gå ner i vikt på magen? Det ärliga svaret Morten Du kan inte gå ner i vikt bara på magen. Fettet försvinner från hela kroppen i en ordning som dina gener bestämmer. Här är vad som fungerar, och i vilken ordning. Läs mer →
Tonad kropp: så får du den (och vad som inte fungerar) Frederik En tonad kropp är muskler minus fett. Inte lätta vikter, inte toning-övningar, inte särskilda kvinnoprogram. Här är de fyra myterna, och vad du ska göra i stället. Läs mer →
Nybörjarprogram för styrketräning Frederik Är du ny inom styrketräning? Här får du ett enkelt helkroppsprogram med sex basövningar, tre träningsdagar och en tydlig plan för att öka vikten. Läs mer →
Helkroppsprogram för 2 eller 3 dagar Morten Ett full body-program tränar hela kroppen i varje pass och passar särskilt bra för två eller tre träningsdagar i veckan. Se veckoscheman, övningar och program. Läs mer →
Hur många dagar i veckan ska du träna? Frederik Tre eller fyra träningsdagar passar de flesta. Två dagar kan mycket väl ge framsteg, medan fem eller sex främst är för erfarna. Se vad som passar dig. Läs mer →
