Kan du äta för mycket protein? Frederik Nej, inte om du är frisk. Inga skador på friska njurar har visats vid 1,8 till 2,9 gram protein per kilo, eller högre. Här är vad studierna visar. Läs mer →
Hur mycket cardio ska du göra för att gå ner i vikt? Steg först, och sedan cardio vid behov Andrea Gör så lite cardio som nödvändigt. Skapa underskottet genom maten, gå 7 000 till 10 000 steg om dagen och använd cardio som ett extra verktyg. Läs mer →
Varför är jag alltid hungrig? De sex orsakerna och lösningarna Andrea Ständig hunger under en viktnedgång har oftast en enkel förklaring. Här får du sex möjliga orsaker och konkreta ändringar som kan göra hungern mindre. Läs mer →
Lågkolhydrat och viktnedgång: det fungerar, men inte av det skäl du tror Morten Lågkolhydrat fungerar för viktnedgång eftersom det skär bort kalorier, inte för att kolhydrater är speciella. Här är de sju skälen, och varför första veckan inte är fett. Läs mer →
När du har ätit för mycket: gör ingenting dramatiskt Frederik Har du ätit för mycket? Ät som vanligt i morgon. Ingen fasta, ingen extra cardio. En dag över målet raderar inte veckans underskott, och vikten i morgon är vatten. Läs mer →
Överkroppsträning: så sätter du ihop det perfekta passet för överkroppen Morten Ett bra överkroppspass har två bröstövningar, två ryggövningar och en för axlar, biceps och triceps. Se receptet, ett exempel och programmen för 2 till 4 dagar. Läs mer →
