Koffein före träning: hur mycket, när, och vad kostar det? Morten Ungefär 3 mg koffein per kilo kroppsvikt en timme före träning ger en verklig effekt. För de flesta är det två koppar kaffe. Här är dos, tidpunkt och sömn. Läs mer →
Kortisol och vikt: kan stress göra dig tjock? Morten Stress kan få vissa att äta mer och sova sämre, men sambandet med vikten är litet. Här är vad kortisol är och vad som faktiskt hjälper. Läs mer →
Kosttillskott: vad fungerar, och vad är slöseri? Frederik De flesta kosttillskott är slöseri med pengar. Kreatin och koffein fungerar, proteinpulver är praktiskt och D-vitamin kan behövas för vissa grupper. Här är resten av hyllan. Läs mer →
Proteinbarer: mellanmål eller godis med protein? Frederik En bar får skriva 'högt proteininnehåll' med bara 5 g protein per 100 kcal. Skyr har 16. Så läser du innehållsförteckningen, och när en proteinbar är vettig. Läs mer →
Pulsklocka och HRV: ska du träna efter din klocka? Andrea Din klocka mäter puls bra och kalorier dåligt. HRV är meningsfullt som ett genomsnitt över en vecka, inte som en dom över en morgon. Programmet bestämmer ändå. Läs mer →
Bastu efter träning: vad den gör och vad den inte gör Morten Bastu efter träning är bra om du tycker om det. Den bygger inte muskler, den bromsar dem inte heller, och det du tappar i värmen är vatten. Läs mer →
