Push/pull/legs: så fungerar programmet Frederik Push/pull/legs fördelar träningen på press, drag och ben. Se veckoscheman för tre till sex dagar och lär dig vilken version som passar bäst för din nivå. Läs mer →
Så gör du ett träningsprogram Frederik Lär dig bygga ett träningsprogram steg för steg. Välj mål, träningsdagar, upplägg, övningar, set och repetitioner, och planera dina framsteg. Läs mer →
Så väljer du program i BodySmart Frederik Välj program i BodySmart utifrån träningsdagar, nivå och utrustning. Se hur appen håller koll på dina set, rekord och din veckovisa träningsstreak. Läs mer →
Träningsprogram för 2 dagar i veckan Andrea Två träningsdagar i veckan räcker för att bygga muskler och styrka. Se varför full body ofta är det bästa valet, och hitta ett program som passar. Läs mer →
Träningsprogram för 3 dagar i veckan Andrea Tre träningsdagar passar de flesta. Se skillnaden mellan full body, överkropp/underkropp och press/drag, och hitta den uppdelning som passar din nivå. Läs mer →
Sanningen om BCAA Frederik Lär dig vad BCAA egentligen gör, varför det ofta är bortkastade pengar och hur du redan får tillräckligt genom vanlig mat. En enkel, vetenskapsbaserad guide utan hype. Läs mer →
