Face pulls med gummiband

Om övningen

Band face pulls är en övning för övre rygg och axlar där du drar ett gummiband mot ansiktet med armbågarna högt och utåt. Övningen tränar bakre axeln och trapezius intensivt. Rhomboideus och rotatorkuffen jobbar med för att dra ihop skulderbladen. Det progressiva motståndet från bandet ökar genom hela rörelsen. Övningen är utmärkt för att bygga en stark övre rygg och stabila axlar, och den är idealisk som uppvärmning.

Så här gör du face pulls med gummiband

1. 1Gör övningen stående med gummibandet knutet runt en stång, eller sittande med gummibandet runt fötterna.
2. 2Håll i gummibandet med båda händerna.
3. 3Dra armbågarna över axelhöjd med händerna upp mot huvudet.
4. 4Gå tillbaka till startpositionen.