Band face pulls

Beskrivelse

Band face pulls er en øvre ryg- og skulderøvelse, hvor du trækker et elastikbånd mod ansigtet med albuerne højt og udadgående. Øvelsen træner bagskulder og trapezius intensivt. Rhomboideus og rotatormanchetten arbejder med for at samle skulderbladene. Den progressive modstand fra båndet øges gennem hele bevægelsen. Øvelsen er fremragende til at opbygge stærk øvre ryg og skulderstabilitet, og er ideel som opvarmning.

Instruktioner

1. 1Lav øvelsen stående med elastikken bundet om en stang, eller siddende med elastikken om fødderne.
2. 2Hold fast i elastikken med begge hænder.
3. 3Træk albuerne over skulderhøjde med hænderne op til hovedet.
4. 4Kom tilbage til startpositionen.