Alle øvelser
SkuldreElastik
Band Front Raise
Om øvelsen
Band front raise er en skulderøvelse, hvor du løfter et elastikbånd op foran kroppen med strakte arme. Øvelsen træner forreste del af skulderen (anterior deltoideus) intensivt. Sideskulderen arbejder med som stabilisator gennem bevægelsen. Det elastiske modtryk giver konstant modstand, hvilket isolerer skulderen præcist. Øvelsen er fremragende til at opbygge styrke og volumen i forreste skulder, og er velegnet til hjemmetræning eller som supplement til presøvelser.
Sådan laver du band front raise
- 1Stå på elastikken med begge hænder holdende rundt om elastikken.
- 2Med strakte arme før hænderne op over hovedet.
- 3Kom langsomt ned igen.
- 4Hold ryggen nogenlunde stabil, så du ikke svejer eller krummer for meget.
Følg din fremgang på band front raise
Opret en gratis profil for at tracke dine øvelser.
Kom i gang gratisArtikler om træning
Skuldertræning: sådan bygger du brede skuldreSkulderpres bygger forsiden, sidehævninger bredden og face pulls bagsiden. Se sæt om ugen per niveau, og hvorfor skuldre er nemme at overtræne.Træning og øvelser med elastikkerLær alt om træningselastikker: forskellen på typerne, hvordan modstanden fungerer, og hvilke øvelser der træner hele kroppen. Perfekt til hjemmetræning og rejser.Korrekt teknik i styrketræning: derfor betyder det nogetGod teknik giver bedre resultater og færre skader. Sådan lærer du den med lav vægt, video og én rettelse ad gangen, før du øger vægten.
Flere artikler om øvelser og muskelgrupperRelaterede øvelser for skuldre
Klar til at prøve det af?
Hent appen og kom i gang med BodySmart helt gratis. Ingen kreditkort, ingen binding.
