Band pull aparts

Om övningen

Band pull aparts är en övning för övre ryggen där du håller ett gummiband med raka armar framför kroppen och drar isär det tills armarna är ute åt sidorna. Övningen tränar bakre axeln och rhomboideus intensivt. Trapezius jobbar med för att dra ihop skulderbladen. Övningen är utmärkt för att bygga en stark övre rygg och baksida av axeln. Passar som uppvärmning eller som finishing-övning i rygg- och axelprogram.

Så här gör du band pull aparts

1. 1Håll gummibandet med båda händerna.
2. 2För händerna upp till axelhöjd med raka armar.
3. 3Dra isär gummibandet så att händerna förs bakåt med raka armbågar.
4. 4Håll armbågarna i axelhöjd under hela rörelsen.
5. 5För händerna tillbaka till startpositionen.