Band pull aparts

Beskrivelse

Band pull aparts er en øvre rygøvelse, hvor du holder et elastikbånd med strakte arme foran kroppen og trækker det fra hinanden, indtil armene er ude til siderne. Øvelsen træner bagskulder og rhomboideus intensivt. Trapezius arbejder med for at samle skulderbladene. Øvelsen er fremragende til at opbygge stærk øvre ryg og bagside af skulder. Velegnet som opvarmning eller som finishing øvelse i ryg- og skulderprogrammer.

Instruktioner

1. 1Hold elastikken med begge hænder.
2. 2Før hænderne op til skulderhøjde med strakte arme.
3. 3Træk elastikken, så hænderne føres tilbage med strakte albuer.
4. 4Hold albuerne i skulderhøjde under hele bevægelsen.
5. 5Før hænderne tilbage til startpositionen.