DB/KB Overhead Lunge

Om övningen

DB/KB overhead lunge är en avancerad lunge-variant där du håller en hantel eller kettlebell över huvudet med rak arm medan du gör en lunge. Övningen tränar framsida lår (quadriceps) och sätesmuskler (gluteus) intensivt. Baksida lår, axlar och magmuskler jobbar hårt med för att hålla vikten stabil och kroppen upprätt. Positionen över huvudet kombinerar benstyrka, axelstabilitet och stark core-aktivering. Utmärkt för funktionell helkroppsträning.

Så här gör du DB/KB overhead lunge

1. 1För vikten upp över huvudet med raka armar.
2. 2Stå i en bra position för att göra en lunge.
3. 3För ena benet framåt och böj i knä och höft.
4. 4Gå ner och kom tillbaka igen.