DB/KB Overhead Lunge

Beskrivelse

DB/KB overhead lunge er en avanceret lunge-variation, hvor du holder en håndvægt eller kettlebell over hovedet med strakt arm, mens du udfører en lunge. Øvelsen træner forlår (quadriceps) og baller (gluteus) intensivt. Baglår, skuldre og mavemuskler arbejder hardt med for at holde vægten stabil og kroppen oprejst. Den overhåndede position kombinerer benstyrke, skulderstabilitet og stærk core-aktivering. Glimrende til funktionel helkrops-træning.

Instruktioner

1. 1Før vægten op over hovedet med strakte arme.
2. 2Stå i en god position til at lave et lunge.
3. 3Før det ene ben frem og bøj i knæ og hofte.
4. 4Kom ned og kom tilbage igen.