DB/KB Overhead Lunge

Om øvelsen

DB/KB overhead lunge er en krevende lunge-variant der du holder en manual eller kettlebell over hodet med strak arm mens du gjør en lunge. Øvelsen trener forsiden av låret (quadriceps) og setet (gluteus) intensivt. Baksiden av låret, skuldrene og magemusklene jobber hardt for å holde vekten stabil og kroppen oppreist. Stillingen over hodet kombinerer beinstyrke, stabile skuldre og sterk core-aktivering. Utmerket til funksjonell helkroppstrening.

Slik gjør du DB/KB overhead lunge

1. 1Før vekten opp over hodet med strake armer.
2. 2Stå i en god posisjon for å gjøre en lunge.
3. 3Før det ene beinet frem og bøy i kne og hofte.
4. 4Gå ned og kom tilbake igjen.