TRX fly

Om övningen

TRX fly är en bröstövning där du hänger lätt framåt i TRX-banden och för isär armarna i en bred båge, och sedan drar ihop dem igen. Övningen tränar bröstet (pectoralis major) intensivt med kroppsvikten som motstånd. Främre axeln, serratus anterior och magmusklerna arbetar med som stabilisatorer. Det instabila underlaget ger en extra core-aktivering. Utmärkt för funktionell bröstträning och hemmagym.

Så här gör du TRX fly

1. 1Ta tag i TRX:en och stå i en position som påminner om en push-up.
2. 2För händer och armbågar ut åt sidorna, nästan upp till axelhöjd.
3. 3För händerna tillbaka till startpositionen.
4. 4Gör övningen lättare genom att hålla armbågarna mer böjda, och svårare genom att hålla dem rakare.
5. 5Gör den ännu svårare genom att kliva bakåt och stå mer vågrätt.