TRX fly

Om øvelsen

TRX fly er en brystøvelse der du henger litt framover i TRX-stroppene og fører armene fra hverandre i en bred bue, og deretter trekker dem sammen igjen. Øvelsen trener brystet (pectoralis major) intenst med kroppsvekten som motstand. Fremre skulder, serratus anterior og magemusklene jobber med som stabilisatorer. Det ustabile underlaget gir ekstra aktivering av core. Glimrende til funksjonell brysttrening og hjemmegym.

Slik gjør du TRX fly

1. 1Ta tak i TRX-en og stå i en push-up-lignende stilling.
2. 2Før hender og albuer ut til siden, nesten opp til skulderhøyde.
3. 3Før hendene tilbake til startposisjonen.
4. 4Gjør øvelsen lettere ved å holde albuene mer bøyd, og tyngre ved å holde dem mer strake.
5. 5Gjør den enda tyngre ved å ta et steg bakover og stå mer vannrett.