TRX fly

Beskrivelse

TRX fly er en brystøvelse, hvor du hænger let frem i TRX-stropperne og fører armene fra hinanden i en bred bue, hvorefter du trækker dem sammen igen. Øvelsen træner brystet (pectoralis major) intensivt med kropsvægten som modstand. Forreste skulder, serratus anterior og mavemuskler arbejder med som stabilisatorer. Det ustabile underlag giver en ekstra core-aktivering. Glimrende til funktionel brysttræning og hjemmegym.

Instruktioner

1. 1Grib fat om TRX'en og stå i en push-up-lignende position.
2. 2Før hænder og albuer ud til siden, næsten op til skulderhøjde.
3. 3Før hænderne tilbage til startposition.
4. 4Gør øvelsen lettere ved at holde albuerne mere bøjet, og sværere ved at holde dem mere strakte.
5. 5Gør den endnu sværere ved at træde tilbage og stå mere vandret.