Band Single Arm Y Raise

Beskrivelse

Band single arm Y raise er en ensidig skulderøvelse, hvor du trækker et elastikbånd op og ud i en Y-form med én arm ad gangen. Øvelsen træner sideskulder og bagskulder præcist på hver side. Trapezius og rotatormanchetten arbejder med for at stabilisere skulderbladene. Den ensidige udførelse bygger styrke, symmetri og god kontrol omkring skulderen. Glimrende som opvarmning eller som finishing øvelse i et skulderprogram.

Instruktioner

1. 1Få elastikken rundt om det ene ben.
2. 2Hold fast i elastikken med den modsatte hånd og strakt albue.
3. 3Stræk armen op over hovedet og lidt ud til siden.
4. 4Kom ned igen til startpositionen.
5. 5Hold ryggen nogenlunde ret med brystet skudt lidt frem.