TRX schouderdrukken

Over de oefening

TRX schouderdrukken is een drukoefening met je eigen lichaamsgewicht, waarbij je voor de TRX staat, naar voren leunt en je lichaam omhoog drukt boven je hoofd. De oefening traint je schouders (deltoideus) en triceps intensief. Je buikspieren en trapezius werken mee als stabilisatoren om je lichaam recht te houden. De hoek van je lichaam bepaalt de weerstand, zodat je de zwaarte makkelijk aanpast. Een uitstekende variant van schouderdrukken met je eigen lichaamsgewicht, zonder dat je gewichten nodig hebt.

Zo doe je TRX schouderdrukken

1. 1Begin met je ellebogen opzij op schouderhoogte en je handen boven je ellebogen.
2. 2Strek je armen omhoog boven je hoofd.
3. 3Buig je armen terug naar de startpositie.
4. 4Maak de oefening zwaarder door iets naar voren te stappen, zodat je horizontaler staat.